Problemas pulmonares: Aprenda a respirar mejor
Respirar es difícil cuando se tienen problemas pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o la enfermedad pulmonar intersticial. Es posible que respire de forma rápida y corta. Respirar así dificulta la entrada de aire en los pulmones. Aprender nuevas formas de respirar más despacio y controlar la respiración puede ayudarle. Es posible que se sienta mejor y pueda hacer más cosas porque respira mejor.
Puede probar dos formas de controlar la respiración. Son la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática (respiración abdominal).
Utilice estos métodos cuando le falte el aire más de lo normal. Practíquelos a menudo para poder utilizarlos correctamente cuando lo necesite.
¿Cómo se usan estos métodos de respiración?
Respiración con los labios fruncidos
- Póngase de pie o siéntese con la espalda recta. Inclínese ligeramente hacia delante por la cintura. (Respirar mientras se inclina hacia delante por la cintura puede facilitarle la respiración). Mantenga la espalda recta. Si está de pie, puede apoyar las manos en el borde de una mesa o en el respaldo de una silla.
- Inspire lentamente por la nariz, con la boca cerrada. Inspire durante unos 2 segundos.
- Frunza los labios como si fuera a apagar una vela. Luego exhale lentamente por los labios durante 4 a 6 segundos.
- Repita los pasos durante unos 10 minutos cada vez, 3 o 4 veces al día.
A medida que se sienta más cómodo haciendo este ejercicio de respiración, también puede hacerlo para sentirse mejor cuando tenga dificultad para respirar.
La respiración con los labios fruncidos le ayuda a expulsar más aire para que la siguiente respiración sea más profunda. Hace que le cueste menos respirar y le permite ser más activo.
Respiración abdominal
- Túmbese boca arriba. Puede colocarse una pequeña toalla enrollada detrás del cuello o utilizar una almohada para mayor comodidad. También puede apoyarse en varias almohadas.
- Póngase una mano en el abdomen y la otra en el pecho.
- Inspire lentamente por la nariz. Cuando inspire, empuje el vientre hacia fuera todo lo que pueda. Debe sentir que la mano que tiene sobre el abdomen se mueve hacia fuera, mientras que la mano que tiene sobre el pecho no se mueve.
- Espire lentamente por la boca. Al espirar, debe sentir que la mano que tiene sobre el abdomen se mueve hacia dentro.
Practique este método de respiración 3 o 4 veces al día durante unos 10 minutos cada vez.
Cuando pueda hacer bien este tipo de respiración tumbado, aprenda a hacerlo sentado o de pie.
Créditos
Revisado: 27 febrero, 2026
Revisado: 27 febrero, 2026