Este ejercicio refuerza el tronco y los muslos, ayudando a mantener una postura saludable en la parte baja de la espalda (región lumbar) durante el embarazo.
- Coloque los pies entre 10 y 12 pulgadas (25 a 30 cm) de la pared.
- Apoye la espalda plana en la pared y deslícese hacia abajo hasta que las rodillas estén ligeramente dobladas.
- Presione la parte baja de la espalda contra la pared contrayendo los músculos del abdomen.
- Sostenga por 6 segundos, y luego relaje el abdomen y deslícese hacia arriba.
- Repita de 8 a 12 veces.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
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