Parto: Masaje perineal antes del parto
Durante el parto, el perineo se estira y a menudo se desgarra. El perineo es el músculo y el tejido que se encuentran entre el ano y la vagina. Una medida que podría ayudarle a prevenir los desgarros es estirar y masajear el perineo durante unas semanas antes de la fecha prevista del parto.
Los estudios demuestran que algunas personas que realizaron masajes perineales con regularidad declararon sentir menos dolor perineal en las semanas posteriores al parto. Las personas que tuvieron su primer parto vaginal también presentaron tasas más bajas de episiotomía.
A partir de la semana 34 de embarazo, dedique unos 5 minutos a masajearse el perineo. Intente hacerlo a diario. Al principio, puede arder y sentirse incómoda. Pero esto debería mejorar después de unas cuantas sesiones de masaje.
- Lávese las manos. Frótese con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
- Siéntese con las piernas separadas y la espalda apoyada. Tal vez quiera tener a mano un espejo de mano para poder verse el perineo. O si tiene una pareja, puede hacer el masaje por usted.
- Póngase un poco de lubricante vaginal (como Astroglide o K-Y) o un aceite de origen vegetal (como aceite de almendras o de oliva) en los dedos, el pulgar y el perineo.
- Introduzca el pulgar o el dedo unas 2 pulgadas (5.1 cm) en la vagina. Utilice el pulgar o el dedo para estirar suavemente la pared hacia un lado. Llame a esto las 3 en punto.
- Todavía presionando y estirando hacia fuera, deslice hacia abajo hasta las 6 en punto y hacia arriba hasta las 9 en punto.
- Repita la operación durante un total de 4 o 5 minutos.