Generalidades
Rellene este diario del sueño cada mañana durante 1 a 2 semanas. Le puede ayudar a ver qué le impide dormir bien. También podría ayudarle al médico a saber más sobre lo que afecta su sueño.
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Día
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¿A qué hora se fue a la cama anoche?
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¿Cuánto tardó en quedarse dormido?
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¿A qué hora se levantó?
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¿Se despertó durante la noche? ¿Cuántas veces? ¿Por cuánto tiempo? ¿Se levantó de la cama?
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¿Cuántas horas durmió en total?
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En una escala del 1 al 5, ¿cuál es su nivel de cansancio? (Muy cansado = 5)
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En general, en una escala del 1 al 5, ¿cuál fue su nivel de cansancio ayer? (Muy cansado = 5)
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En una escala del 1 al 5, ¿tuvo un día inusual o estresante ayer? (Muy inusual o estresante = 5)
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¿Qué hizo durante los 30 minutos antes de acostarse?
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Ayer, ¿se echó la siesta? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuándo?
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Ayer, ¿tomó alcohol? ¿Cuánto?
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Ayer, ¿tomó cafeína? ¿Cuánta? ¿Cuándo?
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Ayer, ¿hizo alguna actividad física? ¿Qué? ¿Cuándo?
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Ayer, ¿comió comidas abundantes o picantes? ¿Qué? ¿Cuándo?
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Ayer, ¿tomó algún medicamento, incluyendo medicamentos de venta libre o de hierbas? ¿Qué? ¿Cuándo?
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Créditos
Revisado: 1 octubre, 2025