En algunas personas, la diabetes puede causar problemas que aumentan el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o cerebral.

Muchas cosas pueden provocar un ataque cardíaco o cerebral. Entre ellas están un nivel elevado de azúcar en la sangre, la resistencia a la insulina, el colesterol alto y la presión arterial alta. El estilo de vida y la genética también pueden influir.

Pero estas son las buenas noticias: Las cosas que hace para mantenerse sano con diabetes también ayudan al corazón y a los vasos sanguíneos. Eso significa comer alimentos sanos, dejar de fumar, hacer ejercicio y mantenerse en un peso saludable para usted.

¿Qué aumenta su riesgo?

Cuando tiene diabetes, el riesgo de ataque cardíaco y ataque cerebral es aún más alto si tiene:

• Presión arterial alta. Empuja la sangre por las arterias con demasiada fuerza. Con el tiempo, esto daña las paredes de las arterias.
• Colesterol alto. Causa la acumulación de una clase de grasa dentro de las paredes de los vasos sanguíneos. Esta acumulación puede reducir la irrigación de la sangre al músculo cardíaco y elevar el riesgo de tener un ataque cardíaco o cerebral.
• Daño renal. Comparte muchos de los factores de riesgo de ataque cardíaco y cerebral (como un nivel elevado de azúcar en la sangre, presión arterial alta y colesterol alto).

¿Cómo puede reducir su riesgo?

La diabetes aumenta el riesgo de ataque cardíaco y cerebral. Pero las decisiones saludables que le ayudan a controlar la diabetes también ayudan al corazón. Añada algunos hábitos saludables para el corazón y reducirá el riesgo de ataque cardíaco y cerebral.

• Coma con prudencia. Planifique sus comidas teniendo en cuenta la diabetes. Luego piense en lo que es saludable para el corazón y haga cambios si es necesario.
  • Empiece con los carbohidratos.
    • Intente comer aproximadamente la misma cantidad de carbohidratos a lo largo del día. Esto ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre en un intervalo saludable.
    • Utilice el recuento de carbohidratos o el método del plato para equilibrar los carbohidratos.
  • Añada un enfoque saludable para el corazón.
    • Elija alimentos ricos en fibra y bajos en grasas saturadas, grasas trans y sal. Eso significa verduras, frutas, nueces, judías, carne magra, pescado y cereales integrales.
    • Cocine con aceite de canola, oliva o cacahuate en lugar de mantequilla.
    • Limite los alimentos salados y procesados como galletas saladas, papas fritas, galletas y sopas enlatadas.
    • Trabaje con un dietista certificado si necesita consejos alimentarios que sean saludables tanto para el corazón como para la diabetes.
• Manténgase activo. Mantenerse activo es bueno para la diabetes y el corazón. Ayuda a controlar la presión arterial, el azúcar en la sangre y el colesterol. Y puede ayudarle a mantener un peso saludable.
  • Hable con el médico antes de empezar un programa de ejercicio.
  • Elija una forma de mantenerse activo que le guste. Caminar es una buena opción si solo está empezando o su tiempo es limitado. Incluir ejercicios de resistencia ayuda a mejorar la forma física y a controlar mejor el azúcar en la sangre.
  • Día a día o semana a semana, añada un poco más de tiempo o esfuerzo a su actividad. Aumente progresivamente hasta hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
• Controle sus niveles.
  • Conozca sus objetivos de azúcar en la sangre. Hágase las pruebas de A1c de la diabetes según lo previsto. Si se hace la prueba de glucemia en casa, haga todo lo posible por mantener el nivel de azúcar en la sangre dentro de su intervalo objetivo.
  • Conozca su presión arterial. Piense en tomarse la presión arterial en casa. Lleve un registro y compártalo con el médico. El médico le indicará un objetivo adecuado para usted.
  • Hágase un análisis de orina para detectar proteínas. La presencia de proteínas en la orina puede ser una señal de daño renal (nefropatía diabética). Si tiene señales de daño renal, también puede tener un mayor riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.
• Céntrese en una buena salud.
  • Colabore estrechamente con los profesionales de la salud. Asegúrese de que cada médico al que acude tiene toda su información médica, incluidos los resultados de las pruebas. Si tiene preguntas sobre las pruebas, los medicamentos, el ejercicio o una dieta sana, hable con el médico o con un dietista certificado.
  • No fume. Fumar aumenta el riesgo de sufrir un ataque cardíaco o cerebral. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con el médico sobre los programas y medicamentos para dejar de fumar. Estos programas y medicamentos pueden facilitar que deje el hábito para siempre.
  • Tome su medicamento todos los días, tal y como se lo recetaron. Hable con el médico si tiene problemas con algún medicamento.