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Plancha frontal

Imagen de cómo hacer el ejercicio de plancha frontal
  • Póngase de rodillas con los codos apoyados en el piso.
  • Ahora estire las piernas, una por vez, sosteniendo el peso del cuerpo con los codos y las puntas de los pies.
  • Mantenga por 6 segundos. Con el tiempo, llegará a mantener por 30 segundos.
  • Descanse 10 segundos.
  • Repita de 3 a 5 veces.

Revisado: 1 mayo, 2026

Autor: El personal de WebMD Ignite
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de WebMD Ignite es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

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